Pernah bertanya-tanya apa yang awak kabin lakukan di balik layar setelah lampu redup dan penumpang semua tertidur? Ternyata sama seperti kita.
“Pada penerbangan panjang ketika kita beristirahat tidur, kita benar-benar masuk ke ruang kami secepat kami bisa, sehingga kita bisa mendapatkan waktu sebanyak mungkin untuk berbaring,” kata pramugari Emirates Raychel Holt. “Menyeka lipstik, melepas sanggul di tempat tidur.”
Pramugari British Airways (BA) Chrystal Goulding menambahkan bahwa setelah Anda menutup mata Anda, kunci untuk membatasi efek jetlag gerakan.
“Anda mendapatkan ruang sempit di kursi, sehingga Anda harus memastikan Anda mendapatkan ruang meregangkan dan tetap aktif,” katanya.
Etihad dan BA menyediakan video dalam penerbangan dengan tips tetap aktif di perjalanan. Rekomendasi Etihad termasuk menggerakkan kaki dan lengan, meditasi dan posisi duduk yoga.
Pilot BA Aoife Duggan memiliki perjalanan terpanjang dari siapa pun yang tinggal di Dubai, karena ia berangkat dari Bandara Heathrow, London. Dia sangat menganjurkan penumpang untuk tidak minum alkohol ketika di udara. “Alkohol akan menjadikan dehidrasi dan orang-orang tidak menyadari bahwa efek alkohol lebih kuat ketika di ketinggian.”
Pada akhirnya, Holt mengatakan memang tidak ada cara untuk mencegah jetleg. “Ini biasanya melanda saya ketika saya terbang dari Dubai ke [Amerika] Serikat,” katanya.
“Kadang-kadang Anda hanya harus mendengarkan tubuh Anda tidur ketika Anda lelah dan makan saat Anda lapar.”
Setidaknya efek jetlag tidak separah dulu setelah pesawat terbang semakin modern. “Kami tidak mendapatkan banyak jetlag pada Boeing 787 Dreamliner dan Airbus A380,” kata Goulding.
Salah satu alasan 787 memiliki sistem penyaringan udara yang lebih baik yang menambahkan kelembaban lebih daripada di pesawat yang lebih tua, sehingga Anda cenderung untuk mendarat dengan bibir pecah-pecah atau kulit kering.
